makalah berselancar

KATA PENGANTAR

Segala puji dan syukur kami panjatkan kepada Tuhan yang maha esa, karena atas berkat dan limpahan rahmatnyalah maka kami boleh menyelesaikan sebuah makalah dengan tepat waktu.

Berikut ini penulis mempersembahkan sebuah makalah dengan judul “BERSELANCAR”, yang menurut kami dapat memberikan manfaat yang besar bagi kita untuk mempelajari nya.

Melalui kata pengantar ini penulis lebih dahulu meminta maaf dan memohon permakluman bila mana isi makalah ini ada kekurangan dan ada tulisan yang kami buat kurang tepat atau menyinggung perasaan pembaca.

Dengan ini kami mempersembahkan makalah ini dengan penuh rasa terima kasih dan semoga allah SWT memberkahi makalah ini sehingga dapat memberikan manfaat.

Kampar,  Mei 2017

PENULIS

DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR .................................................................................... i

DAFTAR ISI .................................................................................................... ii    

BAB I PENDAHULUAN ............................................................................... 1

A.     Latar Belakang Sejarah ............................................................................... 1

B.     Rumusan Masalah......................................................................................... 2

C.     Tujuan              .............................................................................................. 2

BAB II PEMBAHASAN.................................................................................. 3

A.    Pengertian Olahraga Berselancar (Surfing)  ................................................. 3

B.     Manfaat Berselancar (Surfing) ..................................................................... 4

BAB III PENUTUP  ........................................................................................ 7

A.    Kesimpulan .................................................................................................. 7

B.     Saran                                                                                                              7

DAFTAR PUSTAKA  ......................................................................................8

BAB I

PENDAHULUAN

            

A.  Latar Belakang

            Surfing atau yang biasa disebut dengan selancar air merupakan salah satu olahraga yang memacu adrenalin, dimana olahraga selancar ini dilakukan dengan cara bermanuver di atas ombak dengan menggunakan sebuah papan khusus atau surfboard. Olahraga ini  merupakan  sebuah  olahraga  yang cukup menarik  dan hingga kini selancar sudah berkembang tidak hanya sebagai sebuah olahraga melainkan telah berkembang menjadi gaya hidup atau life style, dimana olahraga ini tidak lagi menjadi bagian dari kalangan tertentu saja, namun bisa dinikmati oleh semua kalangan. Bakat-bakat selancar yang ada di Bali sebenarnya tidak kalah dengan para peselancar dari luar, hal itu dapat dilihat dari kejuaran Asian Beach Game pertama yang diadakan di Bali, dimana untuk lomba selancar air, Indonesia diwakili oleh pemuda Bali yang bernama Made Widiarta dan Made Raditya Ronde, hal ini bisa membuktikan bahwa dengan selancar kita bisa membawa nama Bali bahkan Indonesia menuju dunia internasional.

            Indonesia sebagai Negara kepulauan dengan daerah perairan yang cukup luas maka tidak bisa dipungkiri Indonesia memiliki banyak lokasi yang strategis untuk bermain selancar, namun dari semua tempat tersebut Bali merupakan salah satu tempat yang terbaik dan menjadi tempat diadakanya event-event selancar bahkan sampai tingkat internasional seperti Billabong Pro, Volcom Crustaceous, Rip Curl Grom Search dan Rip Curl Cup. Dengan diadakanya event-event selancar sampai pada tingkat internasional berarti dunia sudah mengakui Bali sebagai salah satu tempat yang tepat untuk melakukan olahraga selancar. Dari banyaknya pantai yang ada di Bali terdapat beberapa tempat favorite yang biasanya menjadi pusat olahraga surfing seperti Pantai Medewi, Balian, Batu Bolong, Canggu,   Kuta, Airport Reef,   Balangan, Dreamland, Uluwatu, Serangan, Sanur Reef, Keramas, Jasri dan Pantai Nusa Lembongan. Namun dari berbagai potensi yang ada ternyata wadah-wadah yang mampu memfasilitasi dan bergerak dibidang selancar ternyata masih sangat kurang, hal ini menunjukan sepertinya Bali sedang menyia-nyiakan potensi yang dimilikinya.

           

B.  Rumusan Masalah

            Dari latar belakang di atas, maka permasalahan yang ditimbulkan dapat di uraikan sebagai berikut :

1.      Apa Pengertian Berselancar (Surfing) ?

2.      Bagimana Manfaat Berselancar bagi Kesehatan ?

C. Tujuan

1.      Untuk mengetahui apa pengertian berselancar !

2.      Untuk mengetahui apa manfaat berselancar bagi kesehatan !

BAB II

PEMBAHASAN

A.    Pengertian Olahraga Berselancar (Surfing)

Olahraga Selancar merupakan permainan ekstrim, menjadi pilihan bagi penggemar olahraga pantai. Olahraga ini berlangsung di atasombak yang tinggi, dengan menggunakan papan sebagai tempat untuk berdiri (pijakan). Papan selancar bergerak dengan tenaga ombak, yang arahnya dikemudikan oleh peselancar. Keahlian menjaga keseimbangan membuat peselancar tetap bertahan di atas ombak. Namun, saat bermain olahraga ekstrim ini kita harus tetap waspada dengan segala resikonya.

Sejarah olahraga Selancar, Di awal abad ke-20 berselancar mulai dikenal oleh orang Amerika dan Australia dan komunitas selancar pun terbentuk pada beberapa pantai di negara Paman Sam tersebut. Budaya selancar muncul akibat dari naik pamornya olahraga yang kemudian melahirkan gaya hidup tersebut dan tercermin dari berbagai produk, musik, fashion, majalah hingga film-film yang menggambarkan anak pantai yang serba santai. Para sosiolog Amerika pada pertengahan tahun 50-an mencapnya sebagai budaya orang malas. Tetapi di era abad 19 awal olahraga ini mulai digemari oleh kalangan muda, sehingga olah raga ini menjadi semakin populer dan lebih mendunia (Wikipedia).

Surfer (peselancar) memiliki tempat favorit tersendiri, tujuan bermain dengan ombak. Khususnya di wilayah Indonesia, Pantai Kuta Bali, Pantai Sorake Nias Selatan, Pantai Lhok Nga Aceh Besar, dan Pantai Gerupuk Lombok Tengah, baik untuk olahraga selancar dan telah dikenal di mata dunia.

Bagi peselancar pemula, perlu diperhatikan hal-hal terpenting sebelum melakukan olahraga ekstrim ini.Pertama, melakukan pemanasan untuk melenturkan otot-otot tubuh, sehingga mencegah terjadinya kram. Kedua, belajar membaca ombak, karena jenis ombak untuk olahraga selancar terdiri dari ombak bergerak pelan, cepat dan adapula ombak menyerupai lingkaran. Ketiga, informasi tentang lokasi surfing, mengetahui apakah daerah tersebut memiliki karang atau banyak bebatuan, atau menjadi daerah larangan.

Memahami atau belajar olahraga selancar membutuhkan waktu yang cukup, tergantung semangat belajar kita. Jika menginginkan guru atau trainer yang lebih professional maka sebaiknya melaluiSekolah Selancar, seperti yang ada di Kuta Bali. Bila ingin yang lebih murah, Anda dapat belajar pada orang yang pekerjaannya menyewakan papan selancar dan biasanya memberikan jasa privat belajar selancar. Orang seperti itu dapat anda temukan di pinggir pantai lokasi berselancar.

B.     Manfaat Berselancar (Surfing)

surfing sebagai salah satu jenis olahraga ekstrim bisa dijadikan latihan kardiovaskular. Hampir semua bagian otot tubuh bekerja ketika Anda surfing, mulai dari otot tubuh bagian atas sampai otot-otot kaki. Berikut ini manfaat olahraga surfing yang bisa Anda dapatkan.

• Surfing memungkinkan otot tubuh untuk terus bergerak sehingga baik untuk membentuk tubuh lebih sempurna.
• Obat awet muda. Olahraga mampu memperlancar peredaran darah yang salah satu keuntungannya membuat kulit terlihat cerah serta awet muda.
• Laut juga merupakan sumber revitalisasi energi sehingga ketika Anda berselancar, akan menghirup energi ini terus menerus. Surfing yang dilakukan secara teratur mampu menjadikan Anda tetap prima sampai usia lanjut.
• Surfing mampu mengurangi stres karena latihan fisik yang menyenangkan membantu Anda mengimbangi efek negatif stres.
• Sikap lebih santai menghadapi kehidupan pun menjadi efek positif dari surfing.
• "Mengarungi" ombak satu pantai ke pantai lain, memungkinkan Anda bertemu teman-teman baru.Surfing tidak hanya baik menjaga kesehatan tetapi juga membuat Anda bersosialisasi.

Surfing menjadi olahraga ekstrem dan berat sehingga Anda membutuhkan nutrisi lebih. Diet dengan kadar protein tinggi serta rendah lemak baik bagi Anda penggemar selancar. Pastikan untuk tidak meninggalkan sarapan ketika Anda surfing di pagi hari dan jangan lupa mengonsumsi makanan protein tinggi setelahsurfing karena bisa membantu otot memperbaiki diri.
bagaimana cara berselancar???

Sebagian besar waktu Anda saat surfing lebih banyak di habiskan buat berenang. Dengan ketrampilan paddle yang baik, bisa meminimalkan tenaga yang terbuang.

Dalam Surfing, tidak ada yang mengalahkan sebuah landasan yang baik (keterampilan dasar), karena hal ini akan membuat proses belajar lebih mudah dan jauh lebih menyenangkan. Untuk anda yang ingin belajar surfing, ada 2 teknik yang harus Anda kuasai dengan baik yaitu teknik paddling danteknik popping up.
Teknik Paddling

Anda akan menghabiskan sebagian besar waktu Anda selama surfing dengan paddling (mengayuh). Memiliki teknik yang tepat akan membuat Anda meminimalisir kelelahan saat berolahraga surfi

Anda harus berbaring di papan dengan hidung hanya beberapa inci di atas air. Jika Anda terlalu jauh ke depan dan hidung berada di bawah air, Anda tidak akan bergerak kemana pun dan mungkin akan berakhir jatuh!. Kebanyakan pemula membuat kesalahan seperti ini.

Langkah berikutnya adalah melengkungkan punggung sedikit sehingga berat badan Anda terfokus di bagian bawah tulang rusuk Anda. Kaki Anda harus bersama-sama dan diangkat keluar dari air sehingga mereka tidak seret. Posisi ini "sulit" untuk orang yang sangat baru karena melibatkan fungsi otot-otot tertentu. Tidak heran jika mereka akan cepat lelah, tapi seiring waktu tubuh mereka dengan sendirinya akan segera membangun otot yang diperlukan.
Jangkauan lengan Anda sepenuhnya keluar menuju hidung papan, cangkir tangan Anda dengan jari-jari Anda menyebar terpisah hanya sedikit, dan membawa lengan Anda turun melalui air membuat kecil "S" bentuk yang berjalan sedikit di bawah forum Anda. Ini adalah cara yang paling efisien untuk paddling dan dilakukan oleh Kelly Slater sendiri. Belajar dari yang terbaik!

Teknik Popping Up

Popup berselancar pada dasarnya adalah sebuah push-up yang sangat cepat. Ini adalah bagaimana Anda menggerakkan kaki Anda untuk berdiri dengan cepat di atas papan selancar! Untuk membuat popup mudah, praktek beberapa popup di tanah kering setiap hari. Ini akan membangun kekuatan lengan Anda dan memberi Anda beberapa memori otot. Ketika tiba saatnya untuk melakukannya pada papan selancar Anda akan memiliki waktu yang jauh lebih mudah.
Popup setiap orang surfing adalah sedikit berbeda, tetapi untuk semua maksud dan tujuan teknik popup pada dasarnya sama untuk semua orang.
Di pantai, Anda dapat meletakkan papan selancar Anda di atas pasir dan praktek popup Anda sebelum Anda pergi berselancar.

Langkah mudah untuk popup:

·        Letakkan tangan Anda di papan datar di bagian bawah tulang rusuk Anda.

·        Push dada dari papan dengan panggul dan paha atas masih dalam kontak dengan papan. (Jangan melakukan push-up seluruh tubuh dengan berat badan Anda berfokus pada tangan dan jari kaki)

·        Tanpa mengandalkan lutut Anda, membawa Anda ke depan kaki depan di bawah tubuh Anda kira-kira di mana tangan Anda. 

·        Kaki belakang Anda secara alami akan mengikuti
Ingat:Ketika Anda baru mulai belajar surfing, praktek popup di lantai. Lakukan sekurang-kurangnya 20 atau lebih sehari sampai Anda dapat melakukannya tanpa berpikir.

BAB III

PENUTUP

A.    Kesimpulan

Surfing atau yang biasa disebut dengan selancar air merupakan salah satu olahraga yang memacu adrenalin, dimana olahraga selancar ini dilakukan dengan cara bermanuver di atas ombak dengan menggunakan sebuah papan khusus atau surfboard.

Sejarah olahraga Selancar, Di awal abad ke-20 berselancar mulai dikenal oleh orang Amerika dan Australia dan komunitas selancar pun terbentuk pada beberapa pantai di negara Paman Sam tersebut. Budaya selancar muncul akibat dari naik pamornya olahraga yang kemudian melahirkan gaya hidup tersebut dan tercermin dari berbagai produk, musik, fashion, majalah hingga film-film yang menggambarkan anak pantai yang serba santai

Surfing Sebagai Salah Satu Jenis Olahraga Ekstrim Bisa Dijadikan Latihan kardiovaskular. Hampir semua bagian otot tubuh bekerja ketika Anda surfing, mulai dari otot tubuh bagian atas sampai otot-otot kaki.

B.     Saran

Semoga dengan adanya makalah ini, dapat menambah pengetaun tentang Olahraga Berselancar, dan Meskipun penulis menginginkan kesempurnaan dalam penyusunan makalah ini tetapi kenyataannya masih banyak kekurangan yang perlu penulis perbaiki. Hal ini dikarenakan masih minimnya pengetahuan yang penulis miliki. Oleh karena itu kritik dan saran yang membangun dari para pembaca sangat penulis harapkan untuk perbaikan ke depannya.

DAFTAR PUSTAKA

http://thequeentri.blogspot.co.id/2012/11/olahraga-surfing-kalian-pasti-udah-tau.html

http://vinaseptiariii.blogspot.co.id/2015/02/pengertian-olahraga-surfing-atau.html

https://id.wikipedia.org/wiki/Selancar